Monte seu cardápio semanal!

Publicada em: 11/05/2020 16:03

Nestes tempos de quarentena, em que estamos indo menos ao mercado, precisamos planejar bem como abastecer a despensa. O maior desafio nestas horas é: como planejar uma alimentação que seja variada e saborosa?

Criar um cardápio semanal pode ser uma boa opção! Assim, você leva em conta tudo o que deve comprar e tem uma alimentação variada para a semana toda.

Para te ajudar nessa tarefa, o CyberCook te ajuda com sugestões de cardápio para a semana toda. A ordem dos dias fica a seu critério e são apenas uma sugestão. Vale lembrar que este não é um cardápio nutricional, ou seja, ele serve apenas para você planejar sua semana e não tem como objetivo nenhum tipo de dieta.

Segunda-feira

Macarrão rose/CyberCook

Café da manhã
- Pão de minuto
- Ovos mexidos com talos e folhas
- Vitamina de frutas

Almoço
- Macarrão rosé cremoso

Lanche
- Chips de banana na AirFryer

Jantar
- Frittata de frango e milho

Terça-feira

Arrumadinho de frango/CyberCook

Café da manhã
- Pão de queijo
- Vitamina de iogurte e frutas

Almoço
- Arrumadinho de frango

Lanche
- Pipoca fit sem óleo

Jantar
- Omelete com sardinha refogada

Quarta-feira

Crepioca/CyberCook

Café da manhã
- Crepioca de microondas

Almoço
- Arrumadinho de feijão

Lanche
- Bisnaguinha de forno com patê

Jantar
- Arroz com frango de uma panela só

Quinta-feira

Strogonoff/CyberCook

Café da manhã
- Pão de queijo de tapioca
- Vitamina de mamão com leite em pó

Almoço
- Strogonoff de frango com arroz

Lanche
- Salgadinho de grão de bico

Jantar
- Hambúrguer vegano de lentilha

Sexta-feira

Esfiha/CyberCook

Café da manhã
- Muffin de queijo de caneca

Almoço
- Panqueca prática caipira

Lanche
- Bisnaguinha caprese

Jantar
- Esfiha aberta

Sábados e domingos

Como você tem mais tempo livre aos fins de semana, a criatividade pode correr solta! Você pode fazer de novo alguma das receitas da semana ou, ainda, se dedicar a experimentar um prato totalmente novo.

Empadão/CyberCook

Abaixo, algumas sugestões de comidas deliciosas para o fim de semana: 

- Pão caseiro
- Massa de pizza para microondas
- Empadão
- Enroladinho de salsicha
- Cachorro quente de travessa

Gostou das dicas? Lembre-se de que esse cardápio é apenas uma sugestão, que você pode aprimorar e experimentar de acordo com os seus gostos e o que você tiver em casa. As sugestões não têm fins de dieta. Para uma avaliação nutricional, procure um especialista.

E se você quiser experimentar para além destas dicas, confira nosso especial #ComerEmCasa, com receitas econômicas e simples para a quarentena.

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