Uma fonte de energia com aquela pitada de aconchego, as sopas são refeições amadas e odiadas, mas muitas vezes sofrem por não serem preparadas da forma adequada.
Por isso, vamos trazer uma opção incrível de sopa de detox para trazer saciedade, muito sabor e poucas calorias.
Boa leitura.
Ótima estratégia para perder peso
A luta para perder peso não é uma batalha fácil, mas pode ser bastante saborosa se soubermos combinar os ingredientes certos para formar preparos surpreendentes.
A sopa detox é uma ótimo exemplo e vem ganhando popularidade aos adeptos das dietas, pois é leve mas ainda assim consegue ser um refeição completa, bem encorpada que não te deixa sentir fome e ainda provê bastante energia para suas atividades do dia a dia.
A dieta detox como um todo é positiva, pois é uma forma de você obter todos, ou ao menos a grande maioria dos nutrientes dos vegetais e frutas, agregados a gorduras saudáveis e cereais sem glúten, o que colabora para uma alimentação mais balanceada, intestino regulado e tudo isso sem ter que passar fome ou abrir mão de pratos saborosos.
O truque é saber combinar bem os ingredientes, de preferência buscar os mais frescos e de origem orgânica, para ter o máximo de nutrientes e sabor, sem nada de agrotóxicos ou industrializados.
E criando o hábito de uma dieta detox bem equilibrada, vai te dar espaço para comer algo mais gorduroso ao fim de semana, desde que sem exageros para não desperdiçar seu esforço semanal.
Receita de sopa detox
A nossa sopa detox é bem recheada para você ter bastante energia para a prática de exercícios e também sentir saciedade plena.
Use e abuse dos temperos e das especiarias que vão aguçar o sabor desses ingredientes escolhidos e fazer da sua sopa a refeição favorita do seu dia.
Portanto, chega de conversa e vamos ao passo a passo:
Ingredientes
- Espinafre 1 xícara (chá)
- Alho 2 dentes
- Cebola 1 unidade
- Gengibre 1 colher (café)
- Inhame 5 unidades
- Linhaça dourada 2 colheres (sopa)
- Água 200 mililitros
Já está com os ingredientes na mão? Se não, é só acessar agora o site do Carrefour e comprar tudo sem sair de casa.</a
Como fazer sopa detox
- Refogue o alho e a cebola em panela antiaderente.
- Cozinhe o inhame já sem a casca, com o gengibre.
- Quando estiver bem macio, amasse-o na própria água de cozimento, com auxílio de um garfo ou espremedor de batatas.
- Adicione o espinafre, acerte o sal e ferva por mais 2 minutos, até as folhas amolecerem.
- Acrescente a linhaça 2 minutos antes de servir.
Mais receitas de sopas detox
Detox com um toque cítrico
Para um almoço ou jantar leve e com sustança, a sopa detox entrega isso com maestria, porém, para começar o dia dentro da dieta, é importante ter opções, que sejam antes de tudo práticas, pois normalmente as manhãs já começam na correria.
Por isso, sugerimos começar o dia com um belo suco detox que pode ser de vários sabores, desde que equilibrado com outros ingredientes.
É ideal que seja feito sempre um mix de frutas e não apenas uma, assim temos mais nutrientes para serem aproveitados. Outra boa dica é colocar sempre um suco cítrico como o de laranja ou lima é perfeito, combinados com uma boa dose de limão para deixar bem ácido e muito refrescante.
A sugestão é usar água de coco nesse preparo, assim tem mais sabor e dispensa o uso do açúcar, deixando essa delícia mais leve.
Comece sem radicalismos
Se você nunca fez uma dieta detox, a nossa recomendação é começar aos poucos, pois tentar mudar seu cardápio todo de uma hora para outra só vai tornar sua adaptação mais difícil.
Lembre-se que formar um hábito longevo é mais importante que a perda de peso rápida, por isso, é ideal começar com o suco pela manhã, depois substituir uma das refeições da semana pela sopa detox e ir alterando gradativamente os alimentos de forma que seja confortável para você.
Contudo, essas dicas servem para te dar um norte, pois a recomendação mesmo é sempre procurar um profissional da nutrição que será capaz de orientar de uma maneira que se adeque a sua rotina e as suas necessidades nutritivas.