Comece a semana de dieta com uma opção leve e gostosa de sopa detox.
E não é qualquer uma não, essa versão de inhame com espinafre é encorpada, saborosa e bem servida para se alimentar de forma saudável sem passar fome.
Conheça também outras opções detox para dar mais diversidade a suas dietas.
Boa leitura.
Sopa detox funciona?
Tanto as sopas detox quanto os outros alimentos que levam esse mesmo termo, funcionam sim, mas é importante deixar claro que não existe milagre.
Uma alimentação balanceada, com ingredientes de qualidade e livre dos ultraprocessados é o melhor caminho para perda de peso e bem estar, e nesse contexto, as sopas detox podem sim ser um baita auxílio.
Contudo, não é para viver só de sopas, escolha apenas uma de suas refeições diárias para consumi-las e opte por aquelas que ajudam a eliminar toxinas e acelerar o metabolismo.
Essa de hoje com inhame e espinafre é uma ótima opção, pois traz uma sensação de saciedade grande e a verdura é cheia de benefícios, ajudando principalmente no bom funcionamento do intestino.
Sopas em geral também são uma forma de se manter hidratado, principalmente nesses dias de mais calor, mas lembrando que não deve ser substituto da água, e sim complemento.
Receita de sopa detox
Separamos essa que é uma ótima receita tanto em rendimento quanto em sabor, e ainda tem os nutrientes da linhaça, fazendo dessa sopa uma refeição muito completa.
Então, vamos ao passo a passo da receita
Ingredientes
- Espinafre 1 xícara (chá)
- Alho 2 dentes
- Cebola 1 unidade
- Gengibre 1 colher (café)
- Inhame 5 unidades
- Linhaça dourada 2 colheres (sopa)
- Água 200 mililitros
Como fazer sopa detox
- Refogue o alho e a cebola em panela antiaderente.
- Cozinhe o inhame já sem a casca, com o gengibre.
- Quando estiver bem macio, amasse-o na própria água de cozimento, com auxílio de um garfo ou espremedor de batatas.
- Adicione o espinafre, acerte o sal e ferva por mais 2 minutos, até as folhas amolecerem.
Deixe para adicionar a linhaça pouco antes de servir, pois assim ela vai dar a crocância ideal para sua sopa detox.
Aproveite para conhecer versões turbinadas de outras sopas detox:
- Sopa Desintoxicante Peito de Frango
- Caldo Verde com Couve Batida
- Sopa Cremosa de Batata
- Sopa Francesa Detox
Vá fundo no detox
Rotina de exercícios e alimentação saudável são fundamentais para um vida com mais saúde e bem-estar, por isso é importante conhecer as características dos alimentos que farão com que os resultados sejam mais assertivos.
As sopas detox, por exemplo, se aproveitam de alguns nutrientes específicos de certos alimentos para acelerar o processo de perda de peso e de limpeza do organismo, por isso é bom ter sempre no seu repertório receitas que se valem dessa premissa.
Para ajudar, além da sopa, separamos outras dicas para usar os alimentos em prol da sua saúde.
Suco de Laranja Detox
A melhor opção para começar nesse mundo detox é esse suco de laranja pois é incrivelmente saboroso e prático, ideal para começar suas manhãs.
Capriche principalmente na água de coco que dá um sabor incrível e deixe a hortelã para adicionar no final e ter todo o frescor da erva.
Receitas de Máscaras Caseiras
Para não ficar só nas refeições, você pode usar os alimentos para fazer um detox externo.
Por exemplo, uma máscara facial com mel é perfeita para combater sintomas de gripe além de ajudar a regular o ph da pele evitando infecções.
Temos uma série de outros usos do mel e de ervas em geral que vale a pena conhecer e poder também cuidar da sua pele utilizando os benefícios dos alimentos do nosso dia-a-dia.
Desintoxicado e bem hidratado
Parece um clichê batido, mas a verdade é que muita gente não se hidrata o suficiente durante o dia. Segundo a medicina, o mínimo devem ser 3 litros de água ao dia e muita gente não chega a 1.
Para ajudar a ficar hidratado e de uma forma mais saborosa, coloque mais água de coco no seu dia-a-dia, não só em natura mas seguindo essas receitas ótimas que separamos para você se manter hidratado sem esforço.
Ache o balanço entre o saudável e o saboroso
O grande tabu envolvendo alimentação saudável na crença popular é de que há um enorme sofrimento e que as comidas não são gostosas e etc, mas isso é balela.
Existem pratos bem mais saudáveis e formas de consumir alimentos que são muito mais saborosos que os fast foods por ai, o grande segredo é saber usar melhor as combinações de ingredientes e temperos para extrair o melhor.
Outro ponto importante é que uma alimentação equilibrada não é para de proibir de de vez em quando comer alguma besteira, mas serve para que isso seja a exceção, e esse é o equilíbrio que precisa ser encontrado.
As sopas detox e os sucos, são apenas uma alternativa para comer bem sem exageros e de forma saborosa, então você consegue organizar as refeições do seu dia para ter um momento de comer algo do seu agrado sem peso na consciência.
Aqui no CyberCook, não faltam receitas para você se alimentar melhor, com mais saúde e sem abrir mão do sabor.