O pão nosso de cada dia pode acabar se tornando um inimigo da dieta, por isso é importante ter variações para poder saborear sem peso na consciência.
Conheça hoje nosso pão de frigideira low carb, que é rápido de fazer e o sabor vai te encantar.
Boa leitura.
Café da manhã mais fitness
Qualquer tentativa de dieta saudável só será bem sucedida quando se tornar um hábito que você consiga incorporar na sua rotina sem ser um fardo.
Primeiramente, substituir o pão francês por uma versão low carb é um ótimo passo, mas isso precisa vir associado a outros alimentos, pois não adianta o pão ser mais leve se você enchê-lo de creme de avelã.
Equilíbrio é tudo, então além do pão, opte por opções leves, como frutas in natura com granola, sucos verdes e quem sabe até um iogurte com pouca gordura, já um bom caminho para começar o dia de forma saudável.
Essa rotina de alimentação, vai te permitir inserir algo mais saboroso de vez em quando, como um chocolate ou uma fatia de bolo, pois ninguém é de ferro.
O truque é fazer com que a exceção não vire regra, e assim você vai ver que se alimentar de forma mais saudável não é nenhum sacrifício impossível de fazer.
Comece com nosso pão low carb de frigideira pois é um substituto que você nem vai sentir a diferença.
Receita de pão de frigideira
A massa de couve-flor e parmesão parece estranha a princípio, mas acredite, é ela que faz desse pão um dos queridinhos da comunidade fitness.
Outra vantagem é que o preparo é bem rápido, então chega de papo e vamos a receita:
Ingredientes
Massa
- Couve-flor 100 gramas
- Parmesão 2 colheres (sopa)
- Ovo 1 unidade
- Sal a gosto
Como fazer pão de frigideira
Massa
- Separe os buquês de couve-flor e escalde-os rapidamente em água fervente com sal.
- Pique bem a couve-flor até formar um arroz de couve-flor.
- Em um bowl misture a couve-flor com o parmesão e o ovo até obter uma mistura homogênea. Tempere com sal.
- Unte uma Frigideira Antiaderente Rochedo Rock in Rio 24cm com azeite ou manteiga e leve o pão para dourar por 5 minutos de cada lado ou até ficar douradinho.
Use a couve-flor pré-cozida e congelada para ganhar mais tempo na cozinha, assim o tempo de preparo da receita cai para 15 minutos e você pode aproveitar o seu dia com mais liberdade.
Conheça também uma outra versão low carb para começar bem o dia, com o nosso Pão de Farelo de Aveia, é prático e delicioso.
Mantenha no almoço
Não adianta pegar leve no café da manhã para descontar tudo no almoço, a ideia de equilíbrio precisa ser uma constante.
Então, se para a primeira refeição do dia você já tem opções saudáveis o suficiente, para o almoço separamos algumas opções leves, porém deliciosas para você comer sem culpa.
Sanduíche Low Carb Americano
Quem disse que sanduíche não pode ser saudável? Pelo contrário, suas escolhas vão determinar a qualidade do preparo e essa versão de hoje é perfeita para matar a fome enquanto come algo incrível.
Se não tiver o cream cheese light, pode usar queijo cottage ou até o minas padrão em menor quantidade que combinam bem e mantém o frescor desse sanduíche.
Peito de peru também é uma boa opção para substituir o presunto.
Lasanha Low Carb de Berinjela
Lasanha de almoço sem furar a dieta? Sim, é possível.
A lasanha low carb de berinjela já é um velho conhecido de quem está na dieta de baixo carboidrato, por ser uma opção deliciosa para matar a fome sem sair muito da linha.
Só lembrando que mesmo sendo low carb, é bom comer com moderação, o que é complicado, uma vez que essa lasanha é espetacular.
Arroz Doce Low Carb
De sobremesa um doce que é a cara do Brasil, numa versão mais leve.
Esse arroz doce é 100% vegano, o que não tira em nada seus méritos, pois fica super cremoso e gostoso.
O leite de coco é algo que combina perfeitamente com o arroz e o xilitol é uma opção maravilhosa para evitar o açúcar cristal, assim você tem uma sobremesa maravilhosa para comer sem medo de ser feliz.
Fuja do excesso
A ideia de hoje é te mostrar opções mais saudáveis para encaixar na sua alimentação, pois só de começar o dia com um pão mais leve como esse low carb, você começa a entender que sua relação com a comida pode ser saudável sem ser maçante.
No fim, não queremos dizer para você se privar de nada, apenas para ter atenção aos excessos e tentar sempre manter como hábito o equilíbrio. Dessa forma, até o tal dia do fast-food poderá ser aproveitado sem peso na consciência, pois você sabe que merece estar ali, e que na sequência retomará a rotina saudável.
Coloque essas receitas no seu repertório e conte para gente se ajudaram a ficar na dieta sem sofrimento.
Bom apetite.