Os cuidados com a saúde devem durar o ano inteiro, mas durante o verão eles precisam ser redobrados. Com as temperaturas mais intensas, é comum que algumas coisas não saiam exatamente como o esperado. Sabe aquele soninho gostoso que bate depois de um mergulho no mar? Com pouca proteção solar e pouca água no organismo, você pode pegar uma insolação e ficar desidratado. Uma péssima forma de começar essa estação gostosa, né?
Mas não precisa se preocupar e nem passar o verão todo dentro de casa, o CyberCook vai te ensinar como passar ileso por essa época, aproveitando só o que tem de bom!
Já se hidratou hoje?
A hidratação é regra número 1 do verão! A melhor forma de se manter saudável é bebendo muita água, sucos naturais e comendo frutas da estação. Evite bebidas alcoólicas, pois elas aumentam a diurese e já que neste período costumamos suar mais do que no resto do ano, as chances de ficar desidratado mais rápido é muito grande. Bebendo água e ingerindo frutas in natura, você manterá vitaminas e sais minerais, garantindo o bom funcionamento do seu intestino. Aproveite também a ingestão das frutas para manter o seu bronzeado. Frutas e verduras amarelo-alaranjadas te ajudam a pegar uma corzinha também!
Faça lanches caseiros!
Com o calor, alimentos mal refrigerados tendem a estragar com mais facilidade, dando lugar a diversos micro-organismos que podem nos causar doenças. Por isso, é muito importante ficar atento aos lugares em que come, observando a higienização do local e o armazenamento das comidas, se possível, escolha levar alimentos de casa, nós temos diversas receitas deliciosas e fresquinhas para o verão, mas atente-se em guardar as comidas em recipientes bem tampados e protegidos do sol! E se está indo para à praia e não quer arriscar, confira nossas dicas aqui!
Exagerou? Detox pra dentro!
Como bom ser humano que somos, sempre haverá um dia que vamos escapar da alimentação saudável e comer mais naquele churrasco de domingo. Ao consumir alimentos gordurosos, frituras e outros alimentos industrializados, acabamos ingerindo muito sódio e isso favorece a retenção de líquido. Nossa digestão também tende a ficar mais lenta nos períodos de calor, por isso, uma dica é investir em sucos detox, uma forma prática, gostosa e saudável de combater os excessos do verão.
Não esqueça do protetor solar!
Por mais batido que seja, o Pedro Bial tem razão: passe protetor solar! Principalmente nas horas mais quentes do dia, entre 10h e às 16h, essa proteção é fundamental para evitar queimaduras na pele e insolações.
Com essas dicas de saúde para o verão em mãos, não tem como essar estação ser ruim! Aproveite todas as nossas dicas e curta ao máximo!