Praticar atividades físicas é extremamente importante para saúde, mas saber o que comer antes do treino é tão importante quanto. A alimentação pré-treino é essencial para o nosso organismo ter a energia necessária para desempenhar bem as atividades, além de diminuir a possibilidade de um mal-estar, fadiga precoce e hipoglicemia durante a malhação.
Sabendo disso, o CyberCook separou algumas dicas para você adotar na sua dieta, com alimentos para pré-treino práticos e gostosos! Mas não esqueça! Hidrate-se! Beber água é indispensável a todo momento!
A batata-doce é um dos alimentos mais conhecidos para pré-treino. Por ser uma boa fonte de energia e possuir baixa quantidade de gorduras, ela costuma ser escolhida com uma fonte de proteína, muitas vezes o frango. A batata-doce ainda é muito prática e fácil de ser consumida, por poder ser preparada de várias formas.
Para não causar desconfortos que prejudicam as atividades, uma boa ideia é fazer sanduíches leves. Eles são práticos e você pode preparar com o que mais gosta. O ideal é usar pães integrais, queijos magros e proteínas como o peito de peru, frango desfiado, atum etc.
Quem gosta de banana come essa fruta a todo momento e na hora do treino ela é uma ótima opção. Por possuir muito carboidratos e potássio, ela é perfeita para quem pratica atividades físicas, evitando cãimbras e distensão abdominal.
O ovo é um dos alimentos mais completos que existe. São uma fonte de proteína que ajudam o sistema muscular, fornecem energia, além de serem muito versáteis, podendo consumi-los de diferentes maneiras.
O arroz não possui quantidades significativas de gordura e por isso é um bom acompanhamento para uma alimentação pré-treino. É importante sempre escolher o integral, mas você pode consumi-lo de diversas maneiras, seja com alguma proteína magra ou como uma bolachinha de arroz.
Agora você já sabe algumas dicas do que comer antes do treino, não tem mais desculpas para não se exercitar!