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Tilápia com Crosta de Quinoa

sem lactose·sem glúten·

Porções

3

Peso

199,17 g*

Preparo

0h20

Ingredientes

Como Fazer

  1. 1.
    Tempere os filés de tilápia com alho, pimenta-do-reino, sal, ervas finas e apenas as raspas da casca do limão. Reserve.
  2. 2.
    Cozinhe a quinoa por 10 minutos e escorra bem. Reserve.
  3. 3.
    Bata o ovo e passe em apenas um dos lados do filé.
  4. 4.
    Em seguida coloque o lado com o ovo na quinoa e pressione para forma a crosta.
  5. 5.
    Em uma frigideira antiaderente coloque um fio de azeite e grelhe primeiro o lado da crosta até que fique bem dourado.
  6. 6.
    Vire o peixe e grelhe o outro lado.
CyberCook
por   CyberCook

Tilápia com Crosta de Quinoa