Filé de Linguado com Banana

Ingredientes

• 1. Lave os filés de peixe, seque-os com toalha de papel e reserve.

• 2. Descasque as bananas, corte em 2 fatias no sentido transversal e depois cada fatia em 4 bastonetes.

• 3. Reserve.

• 4. Peneire numa assadeira a farinha de trigo com o curry e o sal.

• 5. Disponha os filés de peixe e empane-os de um só lado.

• 6. Distribua os bastões de banana sobre o peixe e enrole como rocambole.

• 7. Prenda com um palito ou amarre com um barbante de cozinha.

• 8. Reserve na geladeira.

• 9. Acompanhamento: cozinhe as batatas numa panela com 1,5 litro de água por 30 minutos, ou até ficarem macias.

• 10. Retire do fogo, escorra a água, descasque as batatas e reserve.

• 11. Raspe as cascas das cenouras, lave, rale uma delas na parte grossa de um ralador e reserve.

• 12. Pique a cenoura restante e bata no processador com 4 colheres (sopa) de água até obter um purê.

• 13. Transfira para uma peneira, aperte bem para tirar todo o suco e reserve.

• 14. Aqueça a manteiga numa panela, junte a cenoura ralada e refogue até ficar macia, mas crocante.

• 15. Junte o caldo de cenoura coado, as raspas e o suco das laranjas, o leite de coco, o sal e a pimenta-do-reino.

• 16. Cozinhe, mexendo de vez em quando, até o molho encorpar.

• 17. Acerte o sal e retire do fogo.

• 18. Aqueça azeite de oliva ou óleo vegetal numa frigideira funda, junte o peixe e frite até dourar de maneira uniforme.

• 19. Retire-o com uma escumadeira e coloque dois rolinhos de peixe em cada prato.

• 20. Distribua as batatas e regue com o molho.