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Filé de Linguado ao Forno

sem lactose·
porções: 3
Peso: 285,83 g *
Preparo: 0h34

Ingredientes

Para untar e polvilhar

Como Fazer

  1. 1.
    Pré-aquecer o forno em temperatura média (180°C).
  2. 2.
    Unte e polvilhe um refratário pequeno (26 x 16 cm). Reservar.
  3. 3.
    Em uma tigela média, junte o filé, o sal e ½ xícara (chá) da maionese light.
  4. 4.
    Misture e divida os filés em duas porções.
  5. 5.
    Fazer uma camada no fundo do refratário reservado com uma das porções de filé.
  6. 6.
    Cobrir com o palmito e salpique a salsinha.
  7. 7.
    Espalhe o restante da maionese light, e cobrir com o restante dos filés.
  8. 8.
    Polvilhe a farinha de rosca e espalhe o tomate.
  9. 9.
    Leve ao forno por 20 minutos ou até dourar levemente.
  10. 10.
    Servir em seguida.
josé neves
por   josé neves

Filé de Linguado ao Forno