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Efó

diet
sem glúten
sem lactose
(2)
Efó

Por Drika

Preparo

18 min

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Já experimentou essa deliciosa receita de Efó? No CyberCook você encontra essa e outras receitas. Saiba mais!

porções:12

Ingredientes

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icone panela

Como Fazer

  • 1.Passe no liquidificador o camarão seco,a cebola,o alho,a salsinha,a castanha e o amendoim.Reserve.Retire o leite de coco,espremendo-o depois de ralado.Limpe os maços de espinafre, lave bem,pique em tirinhas.Coloque numa panela com as duas xícaras de água,leve ao fogo e deixe aferventar bem.Junte os temperos moídos,o leite de coco, o azeite de oliva e o de dendê.Misture com paciência durante mais ou menos uma hora.

  • 2.Acompanha o arroz branco.

  • 3.Rendimento: 12 porções.

Dicas

Na Mesa Baiana o Encontro de Nossas Raizes Saborei conosco. Receita dada por d. Lucia Maria,que foi por 20 anos cozinheira da tradicional família Bittencout. para o Jornal de Cozinha da Revista Claudia.

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COMENTÁRIOS

zeca

26/04/2011

pode fazer o efó com bredo, língua de vaca (sim, na Bahia se usa muito), taioba. Jã fiz com couve mineira na falta dessas, não ficou ruim. Na bahia se usa muito pouca salsa, o coentro é muito usado, muita cebola e quase nada de alho. Convém espremer bem a folha depois de aferventada e antes de cortada, pra pegar mais o gosto dos temperos. Não usava azeite de oliva mas essa mistura com o de dendê é comum na moqueca e dá um sabor muito bom. Pode acompanhar uma farofa de dendê também.

Marta

19/02/2011

Por que toda receita de efó que está na internet, só diz que o efó é feito de espinafre ou lingua de vaca? Aqui na Bahia o EFÒ verdadeiro é feito da folha Taióba. Para usá-la é preciso conhecer, pois se parece com outra que se chama COCO e é venenosa. Mas nas feiras livres de Salvador se encontra a taioba.