Torta de sardinha light e integral

Ingredientes

• 1. Bata no liquidificador todos os ingredientes da massa.

• 2. unte uma assadeira e coloque a metade da massa.

• 3. vá colocando o recheio com uma colher, salpicando por cima da massa que está na assadeira e depois cubra com o restante da massa.

• 4. cubra a torta depois de montada com o parmesão ou a mussarela.

• 5. leve ao forno para assar.

• 6. faça o recheio:

• 7. despeje a sardinha ou atum em uma vasilha e amasse com um grafo, acrescente a cebola batida, e os pimentões picados em quadradinhos bem pequenos, e o restante dos ingredientes.

• 8. misture tudo e está pronto o recheio. não vai ao fogo.

• 9. aproveite a receita da massa e invente outros recheios.