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Lombo de Porco com Ervilha e Tomate

sem lactose·sem glúten·

Porções

4

Peso

286,75 g*

Preparo

1h30

Ingredientes

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Como Fazer

  1. 1.
    Lave o lombo, seque com toalha de papel e pique-o em tiras de cerca de 3 cm x 7 cm.
  2. 2.
    Reserve.
  3. 3.
    Limpe as ervilhas, retirando as extremidades e o fio da lateral.
  4. 4.
    Lave os tomates, parta-os ao meio, retire as sementes e corte cada tomate em 6 gomos.
  5. 5.
    Descasque a cebola, lave-a e corte em gomos.
  6. 6.
    Coloque a metade do azeite de oliva numa assadeira refratária, própria para microondas, com 21 cm de diâmetro.
  7. 7.
    Leve ao forno de microondas, na potência máxima, por 30 segundos.
  8. 8.
    Retire do forno, espalhe as tiras de lombo e cubra a assadeira com papel-manteiga, ou com uma tampa própria para microondas.
  9. 9.
    Volte ao microondas, na potência máxima, por 12 minutos, ou até a carne ficar cozida e macia.
  10. 10.
    Na metade do cozimento abra o forno e mexa a carne com uma colher.
  11. 11.
    Retire a assadeira do forno e distribua a ervilha, os gomos de tomate e de cebola, a salsinha e o sal.
  12. 12.
    Cubra a assadeira novamente e volte ao forno, na potência média, por mais 10 minutos, ou até os legumes ficarem al dente.
  13. 13.
    Retire a carne do forno, regue com o azeite de oliva restante e sirva em seguida.
Andréa Contin
por   Andréa Contin
Prato para refeições

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