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Filé de Frango com Couve-Flor ao Forno

Filé de Frango com Couve-Flor ao Forno

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Preparo

1h4

Calorias*

466,80kcal

Porções

6

Por porção

R$2,34

Seja para aprender algo novo ou para ajeitar aquele tempero que sempre acaba ficando mais forte, as receitas do CyberCook, como Filé de frango com couve-flor ao forno, são testadas e aprovadas por todos que tiveram o mesmo interesse que você: a cozinha do dia-a-dia! Confira todas as dicas e detalhes dessa receita de Filé de frango com couve-flor ao forno que é uma delícia e simples de ser feita! Divirta-se, delicie-se e aprenda sempre mais!

Ingredientes

icone panela

Como Fazer

  • 1. Tempere os filés de frango com limão, sal e pimenta do reino, reserve-os.

  • 2. bata ligeiramente 2 ovos.

  • 3. Pegue o filé de frango passe na farinha de trigo, em seguida nos ovos batidos e depois na farinha de rosca.

  • 4. frite-os em óleo bem quente.

  • 5. Cubra todo o fundo de um refratário com os filés à milanesa.

  • 6. Lave a couve flor e cozinhe no vapor, preferencialmente.

  • 7. quando estiver ao dente retire e espalhe por cima dos filés.

  • 8. Em uma tigela coloque o caldo de galinha, o leite morno, a cebola picada, o creme de leite, a farinha de trigo, os ovos, o cheiro verde, o orégano e o sal.

  • 9. misture bem e jogue esta mistura por cima da couve flor.

  • 10. Cubra com papel alumínio e leve ao forno médio, preaquecido, por 15 minutos.

  • 11. Cinco minutos antes retire o papel alumínio.

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Aproveite o que sobrou da receita

por Nilde martins Mello

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