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Aves

Filé de frango com couve flor ao forno

Filé de frango com couve flor ao forno

0

Tempo de preparo

39 min

Porção

6 porções

Cifrão

Valor por porção

R$2,01

Informação nutricional

Valor nutricional

442,23 kcal

maria da conceição ferreira de castro

Receita enviada por maria da conceição ferreira de castro

Em 17/12/2008

Ingredientes

Como Fazer

  • 1. Tempere os filés de frango com limão, sal e pimenta do reino, reserve-os

  • 2. Bata ligeiramente 2 ovos

  • 3. Pegue o filé de frango passe na farinha de trigo, em seguida nos ovos batidos e depois na farinha de rosca

  • 4. Frite-os em óleo bem quente

  • 5. Cubra todo o fundo de um refratário com os filés à milanesa

  • 6. Lave a couve flor e cozinhe no vapor, preferencialmente

  • 7. Quando estiver ao dente retire e espalhe por cima dos filés

  • 8. Em uma tigela coloque o caldo de galinha, o leite morno, a cebola picada, o creme de leite, a farinha de trigo, os ovos, o cheiro verde, o orégano e o sal

  • 9. Misture bem e jogue esta mistura por cima da couve flor

  • 10. Cubra com papel alumínio e leve ao forno médio, preaquecido, por 15 minutos

  • 11. Cinco minutos antes retire o papel alumínio

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