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Aves

Frango com Especiarias

Frango com Especiarias

diet
sem lactose

0

Tempo de preparo

48 min

Porção

2 porções

Cifrão

Valor por porção

R$4,34

Informação nutricional

Valor nutricional

540,52 kcal

Cozinha Light

Receita enviada por Cozinha Light

Em 19/04/2017

Ingredientes

Como Fazer

  • 1. Coloque os filés em um saco plástico.

  • 2. Misture o sal, a farinha de trigo, a canela e o gengibre e coloque no saco junto com o frango. Empane bem.

  • 3. Aqueça uma frigideira e coloque o azeite. Frite os filés dos dois lados.

  • 4. Adicione a cebola e deixe cozinhar em fogo baixo, adicionando um pouco de água se necessário.

  • 5. Quando estiver macio, adicione o leite de coco, deixe mais 5 minutos e retire.

  • 6. Coloque o frango em uma travessa e regue com o caldo que se formou.

  • 7. Salpique o gergelim e sirva com couve refogada e abóbora grelhada.

  • 8. Rendimento: 4 porções - 190 calorias cada.

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