Shake caseiro diet de linhaça e gergelim

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Ingredientes
  • Primeiro torre a linhaça e o gergelim no forno. Isso potencializa o efeito. Depois, triture cada um deles no liquidificar e reserve.
  • · Junte no liquidificador 1,5 cuba de gelo, 3 colheres (sopa) de leite desnatado, 2 colheres (sopa) de proteína do leite, 1 colher (chá) de café ou chocolate em pó light, 2 colheres (sopa) de linhaça, 1 colher (sopa) de gergelim branco, 1 colher (chá) de
  • · Bata tudo e tome em seguida, rende 600 ml. É uma delícia!
Como fazer

Cardápio
Café-da-manhã: 9h
· 1 copo de shake natural

Lanche da manhã: 12h
· 1 pedaço de queijo light

Almoço: 15h
· 1 colher (sopa) arroz
· 1 filé de frango
· Salada à vontade (menos cenoura e beterraba, que têm muito açúcar)

Lanche da tarde: 18h
· 1 iogurte

Jantar: 21h
· 1 copo de shake natural

Dica da nutricionista: Este cardápio está muito fraco em nutrientes. Mesmo rico em fibras, o shake não supre as necessidades diárias. Faltam carboidratos e proteínas para refeições mais balanceadas.

Da redação:
a poderosa linhaça Rica em ômega-3 (um regenerador celular), ela contém fibras que auxiliam na desintoxicação. Para ajudar a emagrecer, ela apresenta um respeitável efeito laxante, ajudando o organismo a se livrar de toxinas.

O ideal é deixar as sementes de molho em água potável, no mínimo quatro horas antes do consumo. Tome a água para tratar ou prevenir problemas de digestão, úlceras e constipação. As sementes devem ser consumidas trituradas e misturadas a frutas, saladas e sucos.

http://mdemulher.abril.com.br/beleza-dieta/reportagem/dieta/dieta-shake-caseiro-399074.shtml?page=2.


Shake caseiro diet de linhaça e gergelim
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receitas


eu gostaria de receber receitas de shake caseiro receitas tbm p emagercer

sirley marchon - em 08/05/2013
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gostei da receita mas faltou a quantidade de linhaça e do gergelim gostaria de saber.

celia - em 30/03/2013
Responder a este comentário 1 Resposta
Resposta de Silvaninha - 30/03/2013 2 colheres (sopa) de linhaça, 1 colher (sopa) de gergelim branco
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Shake caseiro


Maravilhoso!

Sônia Cardoso - em 09/11/2009
Vídeos - Como Fazer