hamburguer integral

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Ingredientes
  • meio(1/2 )kg de carne moída (frango ou boi)
  • 1 ovo inteiro batido.
  • 1 colher de sopa de óleo
  • sal, pimenta, orégano, cominho, cheiro verde. ( não use alho)
  • aveia quacker flocos ou pode também ser misturada com farinha integral.
Como fazer

Misturar tudo com as mãos numa tigela, montar os hamburguers no tamanho que preferir. Costumo montar os hamburguers e colocar numa bandeja de isopor no congelador.
Para grelhar, retira ainda congelado.
OBS:Essa receita serve tb para rechear abobrinha, fazer trouxinha de repolho,
ou rechear pimentão e assar em molho caseiro.


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